好好休息

嗯，是时候履行我之前的承诺，好好休息了。

近期不报名参加任何赛跑比赛了，最快也得等到年终。

脚踝的旧伤复发是预料中事，幸好是在15km后才发生。最后6km硬着头皮撑下去，跑得很辛苦。

2小时15分钟的成绩，比我预设的2小时30分钟还快，所以一切都是值得的。

开始思考接下来的动向，骑脚车、划独木舟，又让我蠢蠢欲动。

Standard Chartered KL Marathon 2009

Event: Standard Chartered KL Marathon 2009

Date: 28 Jun 2009

Venue: Dataran Merdeka

Category: Men Open Half Marathon (21.097 km)

Result: 2hr 15min (unofficial record)

p/s:

Official Result: 2:16:09.61

Position: 542

转载相片

从网上看到这几张相片，转载自http://runwithlove.blogspot.com/

1. Penang Earth Day Run 2009

认出我了吗？

我的战友：杀手Nic

2. Penang Malakoff 2009

杀手，加油！

最后6km, 好想放弃!

众人皆睡我独醒？

放肆一下

笑着睡去，再笑着醒来。

00:15:35 的对话，足以活跃每颗细胞。

有点张扬，但请让我放肆一下。

如何是好？

推拿医师说：你的右脚踝移位，你须要休息！

无论如何，在这紧要关头，我须要最后的跑步训练。

正苦恼着，是否能在一个礼拜内完全痊愈？

拜托，让我跑完这一趟，接下来的几个月我承诺会好好休息的。

思念

思念是一种病 ...
无可药救的病 ...

我病了 ...

Timing Chip

这个看似简单的圆状物就是长途赛跑常用的计时器，正确的绑法与位置，如图所示。

感应器安装在圆状物内，当选手越过起跑点时，感应器会自动开始计时，至到跨越终点线。

在一些大型的赛事，由于参赛者人数众多，前排与后排的选手有段距离，如果纯以鸣声来计时，会有点不公，Timing Chip就解决了这问题，也能减少不必要的争议。

Penang Malakoff Run 2009

Event: Penang Malakoff Run 2009

Date: 7 Jun 2009

Venue: Taman Perbandaran Pulau Pinang

Category: Men Open (26km)

Result: 2 hr 54 min (unofficial record)

p/s:

Official result: 2h 53m 56s

Position: 103

Power Bar

上个礼拜买了些Power Bar & Power Gel，为了这个周日的比赛而准备。这是两个人的份量，顺便帮跑友进货。也买了些葡萄干。

Power Bar 是在跑前就须食用，而Power Gel 则是在跑程内，通常过了10km就得开始食物用，以补充流失的矿物质。