Penang Malakoff 2010

战友离开槟城后，今年的第一个赛跑比赛。

成绩是2小时37分，稍微比去年进步了16分钟，但没有战友的分享，有些许失落。

中性浮力

水，是我的死穴。

至今，仍然无法好好掌握在水中的中性浮力。

若能像海豚般，在水中轻松自在，该多好。

天生笨，只能靠后天努力来弥补不足。

再多加练习吧！

Standard Chartered Singapore Marathon 2009

Event: Standard Chartered Singapore Marathon 2009
Date: 6 Dec 2009
Distance: 42.195km
Result: 5:13:25

下半年的竞跑

如无意外，这将是今年最后一项赛跑比赛。

Event: Standard Chartered Singapore Marathon 2009
Date: 6 Dec 2009
Distance: 42.195km

好好休息

嗯，是时候履行我之前的承诺，好好休息了。

近期不报名参加任何赛跑比赛了，最快也得等到年终。

脚踝的旧伤复发是预料中事，幸好是在15km后才发生。最后6km硬着头皮撑下去，跑得很辛苦。

2小时15分钟的成绩，比我预设的2小时30分钟还快，所以一切都是值得的。

开始思考接下来的动向，骑脚车、划独木舟，又让我蠢蠢欲动。

Standard Chartered KL Marathon 2009

Event: Standard Chartered KL Marathon 2009

Date: 28 Jun 2009

Venue: Dataran Merdeka

Category: Men Open Half Marathon (21.097 km)

Result: 2hr 15min (unofficial record)

p/s:

Official Result: 2:16:09.61

Position: 542

转载相片

从网上看到这几张相片，转载自http://runwithlove.blogspot.com/

1. Penang Earth Day Run 2009

认出我了吗？

我的战友：杀手Nic

2. Penang Malakoff 2009

杀手，加油！

最后6km, 好想放弃!

如何是好？

推拿医师说：你的右脚踝移位，你须要休息！

无论如何，在这紧要关头，我须要最后的跑步训练。

正苦恼着，是否能在一个礼拜内完全痊愈？

拜托，让我跑完这一趟，接下来的几个月我承诺会好好休息的。

Timing Chip

这个看似简单的圆状物就是长途赛跑常用的计时器，正确的绑法与位置，如图所示。

感应器安装在圆状物内，当选手越过起跑点时，感应器会自动开始计时，至到跨越终点线。

在一些大型的赛事，由于参赛者人数众多，前排与后排的选手有段距离，如果纯以鸣声来计时，会有点不公，Timing Chip就解决了这问题，也能减少不必要的争议。

Penang Malakoff Run 2009

Event: Penang Malakoff Run 2009

Date: 7 Jun 2009

Venue: Taman Perbandaran Pulau Pinang

Category: Men Open (26km)

Result: 2 hr 54 min (unofficial record)

p/s:

Official result: 2h 53m 56s

Position: 103

Power Bar

上个礼拜买了些Power Bar & Power Gel，为了这个周日的比赛而准备。这是两个人的份量，顺便帮跑友进货。也买了些葡萄干。

Power Bar 是在跑前就须食用，而Power Gel 则是在跑程内，通常过了10km就得开始食物用，以补充流失的矿物质。

2009竞跑（2）

今天决定报名以下赛事。所以，6月会有2场竞赛。

1. Penang Malakoff Run
Date: 7 Jun 2009
Distance: 26 km
Starting Point: Taman Perbandaran Penang

健身室的趣事

以前认为健身是一种闷到发荒的运动。对着一块块冷冰冰的铁片，就很排斥、抗拒。可是，以我近来的体验，当一班人混熟后和你一起哈啦，苦闷也能转换成乐趣。

最好的例子是换气、喘气的声调，会令人发噱。有人很豪迈的“啊”一声、有人却是长长的“嗯”、有人会发出“咿呀咿呀”，千奇百怪，当这些不甚协调的奏鸣曲凑在一块时，总让爱笑的我不受控制的大笑。

昨天，当大伙各自埋头苦干时，忽然有人用广东话喊了一声“救命啊”，转身一看，原来那个来自怡保的光头家伙平躺着举单杠，由于超重，举了几下后，后劲不足而求救。这又引来一阵哄堂大笑。

还有一个朋友豪气干云的许下承诺，当他体重下降至68公斤时，就请大伙吃一餐。有得吃，当然高兴。大伙很有默契、异口同声问了相同的问题：你现在有多重？他回答：75公斤！大伙的反应：凄!有排等啦！

再来，另一个朋友，健身后，一股劲的跃进泳池，才深感后悔，偷偷告诉我们：惨了，看到下面了！原因无他，他当时穿着白色运动裤，这么一冲动下水湿透，下半身就若隐若现，泳池内还有几个女生，因此羞于从泳池站起身来，我们几个还在泳池旁幸灾乐祸的起哄，并将他的衣物放得远远的。

就是这些趣事，让我渐渐爱上健身室。

Penang Earth Day Run 2009

Event: Penang Earth Day Run 2009
Date: 19.04.2009
Venue: Sunshine Square
Category: Men Open (10km)
Result: 53' xx"

今天为了槟城地球日竞跑而起了个大早，这是今年参加的第一场赛跑。

比赛前给自己设下60分钟的时限来完成任务，跑出的成绩是53分钟。虽然比预期的好，可是这种差强人意的成绩休想获得任何奖项。

原本想在下周日休息，可是赛后，觉得不能再有借口偷懒了，是时候加把劲、有更频密的练习，否则6月的半马跑将是一项苦差。

这个比赛，获益最多的是认识了几个跑友。其中一个在之前练习时，彼此都是以同样的路线来练跑，所以碰过面，但只限于点个头、打个招呼。这一次，干脆一边跑步一边聊天，然后一起冲向终点。之后相约以后如有机会，就一起跑步。如果当真，就好了，以后就有个跑伴了。我可以一个人游泳、一个人登山、一个人上健身室，就是觉得一个人跑步超闷的。

为6月半马，加油。

2009竞跑

一口气报名了2项竞跑。

1. Penang Earth Day Run 2009
Date: 19 Apr 2009
Distance: 10km
Starting Point: Sunshine Square

2. Standard Chartered KL Marathon 2009
Date: 28 Jun 2009
Distance: 21.097 km (Half Marathon)
Starting Point: Dataran Merdeka

蠢蠢欲动

去年发誓不再参加马拉松赛，犹言在耳。如今，蠢蠢欲动，很想试试6月份的Standard Chartered KL Marathon。

前辈曾说过，等你忘了痛苦后，就会开始思索下一次的赛事，真的给说中了。

人是犯贱的，很快就把痛苦从记忆库里删掉，不信？

请看图片，那3颗不是舍利子，而是去年跑完 42km 后，脱落的脚指甲！左右脚各有贡献。

这一次，必须有足够的锻练了。由于是工作日，周一至周六是无法长跑了，只能早点起身，在上班前，跑一跑。败在常常赖床，所以常常都跑不成，所以常常懊恼。

算来算去，仅剩下周日早上，在交通情况没平时繁忙的时段来进行长跑，可周日是学划独木舟的日子，鱼与熊掌，难以取舍呀！

还想不出两全其美的方法，怎么办？

独木舟

近来我凑凑热闹的活动之一――划独木舟。

压根儿未想过会去进行的运动，所以我说纯粹是凑热闹。

可是，尝试后，是会上瘾的。

下一个目标，是驾驭K1。K1就像是独木舟的跑车级。其船身轻，所以不熟稔，很容易翻船。因此一开始，都会从入门的其他船种学起，慢慢才敢放胆尝试K1。

今天，第一次划K1，也翻了几次船，湖水喝了不少，不过我相信我可以克服这障碍的。

照片提供－Dinosaur

Penang Open Badminton Championship 2008

槟城羽球公开赛开打了。在四大首号种子缺席下，显得黯淡许多。

PENANG BRIDGE RUN

原本已被取消的槟城大桥跑，今天捎来了好消息，槟城州政府正式接手承办，并预定于10月举行。

算一算，还有充足的时间让我准备，所以没有怠惰的理由了。

今年只希望能圆了小小的梦想，参加半马拉松（21KM）。老实讲，信心全无，但将全力以赴。

第一次，希望有好的开始。

马拉松

始终很钦羡那些跑马拉松赛的常客。本身没胆量尝试，怕会死得很难看，嘻！但愿有一天敢跨出第一步，来实现自己自认的“不可能任务”。加油！